6 Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cepat, dari Makan yang Cukup hingga Rutin Olahraga

JAKARTA, iNews.id - Cara menambah tinggi badan dengan cepat merupakan hal yang banyak dicari orang. Karena tak jarang tinggi badan menjadi standar kepercayaan diri seseorang.

Di samping itu, tinggi badan juga memengaruhi persoalan karier karena ada di beberapa instansi menjadikan tinggi badan sebagai sebuah persyaratan bagi calon pekerja. Dengan demikian, banyak orang mencoba segala cara agar mendapatkan tinggi badan yang diinginkan. 

Baca Juga

Cara Menambah Followers IG Gratis, Gak Perlu Aplikasi Tambahan

Simak informasi yang iNews.id rangkum dari berbagai sumber berikut jika Anda kurang percaya diri dengan tinggi tubuh.

Cara Menambah Tinggi Badan 

1. Makan Teratur

Jadwal makan seseorang ternyata memeengaruhi proses pertumbuhan tinggi badan, karena berhubungan dengan metabolisme tubuh. Makan tiga kali sehari disertai dengan gizi yang seimbang lalu dilengkapi dengan dua kali camilan sehat, dinilai bisa membantu proses pertumbuhan dan perkembangan badan.

Baca Juga

5 Cara Menambah Wawasan dalam Berbisnis Ala Bob Sadino, Poin Terakhir Paling Penting

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Makanan yang berpengaruh dalam cara menambah tinggi badan adalah yang banyak mengandung vitamin D. Karena vitamin D bagus untuk kesehatan tulang. 

Contoh makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan salmon, ikan tuna, kuning telur, jamur dan keju. Selain itu, dibutuhkan juga makanan yang tinggi kalsium untuk mencegah pengeroposan pada tulang.

Baca Juga

7 Cara Menambah Followers IG Gratis, Patut Dicoba!

3. Tidur yang Cukup

Pola tidur juga perlu diperhatikan karena dapat memengaruhi proses pertumbuhan tinggi badan. Lamanya tidur seseorang juga dilihat dari usia.

Seperti usia 14-17 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 8-10 jam, dan usia 18-64 tahun waktu tidur idealnya sekitar 7-9 jam. 

Baca Juga

Cara Menambah Musik di IG Stories dan Reels Secara Mudah

Selain itu, hormon pertumbuhan diproduksi pada saat tubuh sedang beristirahat atau tidur, maka dari itu perlu tidur yang cukup agar proses pertumbuhan badan dapat bekerja secara maksimal.

4. Perbaiki Postur Tubuh

Seiring berjalannya waktu, postur tubuh seseorang berpotensi bertambah bungkuk dan terlihat seperti lebih pendek. Oleh karena itu, sedari muda hendaknya mulai menjaga postur tubuh.

5. Rutin Berolahraga

Melakukan olahraga secara rutin merupakan salah satu cara menambah tinggi badan. Pasalnya, olahraga yang rutin akan memberikan manfaat kesehatan yang salah satunya dapat memperkuat otot dan tulang pada tubuh. 

Olahraga yang sebaiknya dilakukan adalah yoga, karena dipercaya dapat menguatkan otot, meluruskan, dan membantu postur tubuh agar terlihat lebih tegak.

Renang juga bisa dilakukan karena dapat melatih seluruh otot tubuh sehingga mendorong bertambahnya tinggi badan. 
Olahraga lain yang bisa dilakukan yaitu lompat tali, sebab dipercaya bisa menstimulasi otot kaki sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi.

Kemudian peregangan, salah satu gerakan yang dapat menambah tinggi badan adalah leg strech, yaitu dengan cara peregangan sambil duduk dan meluruskan kedua kaki ke depan 

Bersepeda juga disebut dapat menambah tinggi badan karena akan menarik tulang untuk tetap tumbuh.

6. Hindari Gula dan Lemak

Makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan lemak jahat akan menimbulkan pola tidur yang tidak sehat. Contoh makanan yang mengandung gula dan lemak jahat adalah roti, biskuit, kue, coklat, permen, serta fast food. Makanan seperti itu membuat pola makan yang tidak sehat.

Itulah cara menambah tinggi badan dengan cepat. Hasilnya tentu akan terlihat jika dilakukan secara konsisten dan teratur. 

Editor: Rizky Agustian